Zelfzorg is een hot topic geworden in de wereld van de geestelijke gezondheid. Maar wat is zelfzorg precies en hoe kun je voor jezelf zorgen?
Zelfzorg is een belangrijk onderdeel van de geestelijke gezondheid. Het is noodzakelijk om uw fysieke, emotionele en mentale welzijn te waarborgen. Hoe kun je voor jezelf zorgen als je altijd van het een naar het ander rent? De constante drukte van het leven kan het moeilijk maken om tijd voor jezelf vrij te maken. Maar als je er een prioriteit van maakt, zal het je helpen om het meeste uit het leven en je relaties te halen.
Zo creëer je een zelfzorgritueel voor lichaam en geest.
Stel grenzen in
Als je een zelfzorgritueel wilt creëren, moet je grenzen stellen. Wat zijn je grenzen? Hoeveel tijd heb je nodig en waar vind je die? Wat is belangrijk voor jou in je leven? Door deze beslissingen te nemen, kunt u erachter komen wat het beste bij uw levensstijl past. Maak vervolgens een uitvoerbaar plan om dat doel te bereiken.
Als zelfzorg bijvoorbeeld belangrijk voor je is, maar slapen belangrijker, beslis dan of sporten na het werk of een massage overdag het meest zinvol is. Als het koken van gezonde maaltijden belangrijker is dan uit eten gaan, gebruik dat dan als een kans om nieuwe recepten te leren en deze in je dagelijkse routine te implementeren.
Neem elke dag vijf minuten de tijd en denk na over welke gebieden van je leven wat liefde en aandacht nodig hebben. Noteer die gebieden op een aparte kalender, zodat u ze, wanneer het tijd is voor zelfzorg, gemakkelijk kunt prioriteren.
Leer van je verleden
Het verleden is een geweldige plek om te beginnen bij het maken van je zelfzorgritueel. Denk terug aan je kindertijd en adolescentie. Wat heb je voor jezelf gedaan? Wie zag je toen je je down voelde? Wat vond je leuk om te doen? Dit zijn allemaal goede plekken om te beginnen bij het ontwikkelen van een zelfzorgritueel.
Een ander idee is het uitvoeren van dagelijkse zelfzorgrituelen die van generatie op generatie zijn doorgegeven. Als er een familietraditie of herinnering is, kan dat een grote inspiratiebron zijn voor een zelfzorgritueel. Als iemand in uw gezin bijvoorbeeld elke dag kaarsen aansteekt, laat ze dan een paar kaarsen aansteken voor het slapengaan om lichaam en geest te helpen ontspannen.
Verzorg je cadeau
Een manier om voor jezelf te zorgen, is door tijd in het heden door te brengen. Dit kan meditatie betekenen, een wandeling naar buiten of de tijd nemen om iets te doen waar je van houdt. Wanneer je je concentreert op wat er nu gebeurt, is je geest niet constant gefocust op zorgen en stress. Het stelt je in staat om in het moment te leven.
Een ander belangrijk onderdeel van zelfzorg is oprecht zijn met jezelf. Als je echt voor jezelf wilt zorgen, doe dan meer dingen die je gelukkig maken in plaats van meer dingen die geld opleveren. Uiteindelijk kan niemand je gevoelens wegnemen als ze niet weten wat ze drijft.
Laat je toekomst groeien
De eerste stap om een persoonlijk zelfzorgritueel op te bouwen, is door doelen voor jezelf te stellen. U kunt doelen voor de lange en korte termijn stellen, maar ook specifiek zijn over wat u uit uw praktijk wilt halen.
Bepaal vervolgens een techniek of activiteit die u zal helpen uw doel te bereiken. Als je bijvoorbeeld stress probeert te verminderen door middel van yoga, begin dan regelmatig met yoga. Of als je met gebed dankbaarheid in je leven probeert te cultiveren, begin dan vaker te bidden.
Zodra je weet wat het doel is en hoe het je kan helpen uitgroeien tot een betere versie van jezelf, duik dan in de praktijk!
Zelfzorg gaat over tijd voor je maken
De eerste stap naar zelfzorg is uitzoeken wanneer je het gaat plannen. De algemene consensus is dat zelfzorg één keer per dag moet gebeuren en idealiter na het werk of op school.Als je fulltime werkt, vergeet dan jezelf 's avonds niet als je thuiskomt! Plan uw zelfzorg op een tijdstip waarop u door niets anders wordt afgeleid
Bedenk vervolgens welk soort ritueel het beste voor u werkt. Sommige mensen vinden het leuk om aan yoga te doen, terwijl anderen graag een dagboek bijhouden. Misschien wilt u wandelen met uw hond of een kopje thee drinken voordat u naar bed gaat. Wat je ook kiest, onthoud dat het niet ingewikkeld hoeft te zijn. Je kunt zoiets eenvoudigs creëren als 5 minuten in stilte zitten of een minimeditatie doen voor het slapengaan.
Om je routine te behouden, moet je ervoor zorgen dat het in je leven past, zodat het niet te veel tijd (of helemaal geen tijd) in beslag neemt. Iets leuks doen met vrienden, maar ook wat quality time alleen doorbrengen klinkt perfect!
Afronding
Zelfzorg is een belangrijk onderdeel van de geestelijke gezondheid. Het is noodzakelijk om uw fysieke, emotionele en mentale welzijn te waarborgen. Bij 3Harmony hebben we zelfverzorgingskits en -boxen gemaakt waarmee u zich gemakkelijker kunt concentreren op een specifieke behoefte en er een dagelijks ritueel van kunt maken. Het is zelfs mogelijk om deze aan te passen en ze op abonnementsbasis te laten bezorgen, zodat u niet meer hoeft te onthouden om opnieuw te bestellen of ergens heen moet om iets te kopen.
.