Hoewel het eenvoudig lijkt, is zelfzorg niet altijd gemakkelijk om te beginnen en zelfs uitdagender om vol te houden. Een van de minder voor de hand liggende redenen hiervoor is dat het handig is om te weten wat je nodig hebt voordat je aan de slag gaat. Weten wat je nodig hebt, vereist luisteren naar jezelf en je lichaam, nadenken over jezelf en je levensuitdagingen. Wat zijn de patronen die je steeds herhaalt? Wat zijn de gedachten die je over jezelf hebt? Welke relaties frustreren je het meest? Wat zijn jouw triggers? Heeft u lichamelijke klachten (slaapproblemen, eczeem, hoofdpijn, nekpijn, rugpijn, etc)? Het beantwoorden van een aantal van deze vragen kan inzicht geven in wat je lichaam, geest en ziel nodig hebben om te groeien en om in meer harmonie te zijn.
Het doel van een zelfzorgritueel is om voor jezelf te zorgen, goed voor jezelf te zijn en inspanningen te leveren om je lichaam, geest en ziel in harmonie te houden of te herstellen. En er zijn zoveel soorten zelfzorgrituelen die dit kunnen ondersteunen. Een van de grootste uitdagingen waar klanten volgens mij mee te maken hebben, is 'tijd voor zichzelf maken'. Om een zelfzorgritueel in stand te houden, moet je er ruimte voor maken in je agenda. Het moet onderdeel worden van je dagelijkse routine en net zo belangrijk als boodschappen doen of de kinderen naar school brengen.
Enkele eerste overwegingen voor het onderhouden van je zelfzorgritueel:
- Kies een tijdstip van de dag waarop dit het gemakkelijkst te implementeren is: d.w.z. een kruidenthee voor het ontbijt, een yoga nidra voor het opstaan of naar bed gaan
- Begin door één ding tegelijk toe te voegen en controleer het effect
- Maak het heilig door het minstens 4 keer per week te doen
We hebben geprobeerd om zelfzorg een beetje makkelijker te maken door producten samen te brengen om aan een bepaalde behoefte te voldoen.
- Praten met iemand die je vertrouwt over wat je angstig maakt, kan een opluchting zijn.
- Probeer je zorgen te beheersen door je te concentreren op iets waar je energie van krijgt
- Zorg voor uw lichamelijke gezondheid door gewoonten te veranderen die energie uitputten
- Probeer ademhalingsoefeningen
- Houd een dagboek of dagboek bij om gedachten of stemmingswisselingen te documenteren
- Complementaire en alternatieve therapieën kunnen helpen om